Как делать массаж стоп

массаж стоп

Массаж стопы будет полезен не только как восстановительная процедура после травмы, он также улучшает состояние всего организма, снимает усталость и помогает поддерживать хорошее самочувствие. Конечно можно пойти к специалисту, но цена зачастую кусается, да и времени свободного, как правило, не хватает. Массаж стоп волне возможно проводить самостоятельно, либо при помощи близкого человека. Это очень просто. Для того чтобы научиться делать массаж стоп, достаточно всего лишь прочитать данную методику.

массаж стоп

Методика массажа очень проста. Она заключается в воздействии на особые рефлекторные точки, которые являются местами концентрации нервных окончаний. Эти точки находятся на стопе и связаны с различными органами нашего тела такими, как сердце, печень, кишечник. Именно правильное воздействия на эти точки помогает достичь нужного результата.

Положение больного лежа на спине или на животе. Если массаж делается самостоятельно, то массаж проводится сидя, предварительно приняв удобную позу. Каждая нога массируется поочередно. При проведении массаж желательно использовать массажный крем или специально масло. Идеально время для проведения массажа утро или вечер. Длительность процедуры примерно 10-15 минут.

Техника массажа стоп

  1. Начинать массаж нужно с поглаживания голени и нижней части стопы. Поглаживание проводится от кончиков пальцев стопы к голени. Затем необходимо провести обхватывающее поглаживание от голени до области под коленом.
  2. Далее приступайте к растиранию стопы. Положите руки по обе стороны стопы и начинайте растирать стопу от лодыжки до пальцев.
  3. Далее сожмите левую руку и прижмите её к подошве. Правую руку положите на стопу сверху. Поочередно обеими руками начинайте надавливать на стопу.
    Оставьте правую руку на стопе, а левую положите под пятку. Легкими движениями начинайте раскручивать стопу в стороны.
  4. Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая верхнюю поверхность стопы. Начните с основания стопы, и заканчивайте основанием пальцев.
  5. Круговыми движениями большого пальца правой руки массируйте подошву стопы особое внимания уделяя рефлекторным точкам.
  6. Левой рукой поддерживайте стопу, а ладонью правой руки начинайте растирать всю поверхность подошвы.
    Пальцами обеих рук начинайте массировать всю верхнюю часть стопы.
  7. Возьмите стопу сверху большими пальцами остальные положите снизу. Движениями вверх-вниз большими пальцами медленно пройдитесь между сухожилиями.
  8. Круговыми движениями двух пальцев, промассируйте отдельно каждый палец ноги.
    Заканчивайте массаж легким поглаживанием стопы и голени.

Проделав данную процедуру, вы убедитесь, что польза массажа стоп огромна, а сам он предельно прост. Его возможно выполнить без предварительной подготовки. Регулярно выполняя данный массаж вы значительно улучшите своё самочувствие и испытаете огромное удовольствие.

Оставьте комментарий

Прокрутить вверх